“じわじわ伸びてる?”

福岡グルメ 天神グルメを紹介しようかね

【ストレス】サウナの楽しみ方【解消】

サウナの楽しみ方

 

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身体を よく洗う

まずは 下準備として 一日の汚れを よく洗い流します

汗、皮脂などで汚れていると汗も出辛いですよね

 

湯船で身体を よく温める

省きがちな工程ですが

湯船に浸かっで 徐々に体温をあげましょう

サウナ室で いきなり グンッと 体温が上がると

身体もびっくりしますからね

 

サウナ室へ

いよいよ サウナ室へ 入室します

室内には時計が設置してあるのて

最初は5〜10分を目安に お楽しみください

 

ここで注意したい事が 2つあります

 

1.事前の水分補給を欠かさない

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入浴もそうですが サウナでは とにかく汗をかきます

人間が一日に必要とする水分は2~3リットルと言われています

 

私はスポーツジムのサウナを利用していますが

運動後は特に水分が不足していますので

事前によく水分補給してから 挑みましょう

2.居心地の良い環境を作る

サウナ室内は 非常に高温で

腰掛け、床も高温になっています

 

私は『前掛けのタオルだけあれば よくない?』と思い 

マット無しで挑みましたが 無理でした 笑

 

集中して じっくり汗を流すなら

腰掛け用、床用のマットを準備することをオススメします 

水風呂へ 

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そして、いよいよメインイベントです

5〜10分を目安に身体をクールダウンしていきます

 

湯がいた ほうれん草を冷水で締めるイメージで

ここを省くのはもったいないです

 

いきなりの飛びこみは禁止ですので

掛け湯で汗を流してから 入水しましょう

 

※私は極限まで体温を高めた状態で 一気に下げたいので

  掛け湯は 温かいお湯を使います

 

もう 恐れるものは 何もない

 頭のてっぺんまで 水風呂に 沈みましょう

 

思いつく限りのストレスは消え失せ

 身体的な疲労感は水に溶け 

  生きていることを実感できます  ^^

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最後に

お風呂上がりの水分補給も忘れずに ^^

最初は無理せず 徐々に習慣化してみてください

そのうち “あー!サウナに入りてー!” ってなると思います 笑

 

疲れを時はサウナに行こう